100 Hour Yin Yoga Teacher Training

Date: May 14 - 22 , 2024

August 7 - 14, 2024
Location: Bali

CHƯƠNG TRÌNH

Yin Yoga đã trở thành một trong những phong cách yoga phổ biến nhất được thực hành trên toàn cầu. Vòng quay của cuộc sống mang tính "dương" hiện tại bao gồm làm nhiều việc cùng lúc, liên tục di chuyển và chịu áp lực khiến chúng ta cảm thấy kiệt quệ về thể chất và tinh thần. Cách duy nhất để cân bằng điều này là đưa thêm yếu tố “Âm” vào quá trình luyện tập. Nó giúp làm dịu hệ thần kinh giao cảm, thư giãn cơ thể và tâm trí của chúng ta.
Bằng cách chấp nhận, thả lỏng, tĩnh lặng của Yin Yoga, học viên có thể nhận được vô số lợi ích về thể chất, tinh thần và cảm xúc. Cho dù bạn đang tìm kiếm sự linh hoạt, giảm căng thẳng hay kết nối với bản thân, Yin Yoga mang đến một con đường biến đổi để đạt được sự hài hòa và phát triển nội tâm.

Yin Yoga mang tính thiền, có nhịp độ chậm với nhiều tư thế khác nhau được giữ trong thời gian dài hơn (thường là năm phút hoặc thậm chí lâu hơn) cho phép cơ thể người tập cảm nhận được áp lực và lực nén nhẹ nhàng lên các mô liên kết mang lại sự thư giãn sâu hơn. Trọng tâm chính của việc thực hành Yin Yoga là thư giãn. Yin Yoga hoàn toàn dựa trên Đông Y và hoạt động song song với các kinh mạch và huyệt đạo trong cơ thể.
Khóa đào tạo giáo viên Yin Yoga 100 giờ là một khóa học thực hành kéo dài 9 ngày, tập trung vào việc giúp bạn tạo nền tảng vững chắc cho việc thực hành Yin sâu hơn. Trọng tâm chính của khóa học này là giúp bạn nâng cao khả năng hướng dẫn một lớp Yin Yoga. Phần lớn thời gian của bạn sẽ dành để tìm hiểu các yếu tố khác nhau của Yin Yoga, bao gồm cách thiết kế lớp, sử dụng dụng cụ hỗ trợ,...

Khoá học phù hợp với:

Những ai muốn được giới thiệu về khái niệm Yin Yoga.
Muốn đi sâu hơn vào việc thực hành Yin Yoga.
Muốn khám phá các phong cách yoga khác nhau.
Mong muốn học cách xây dựng một lớp Yin Yoga.
Muốn tìm hiểu Yin Yoga tác động tích cực như thế nào đến sức khỏe quá mức của bạn.

Lịch trình hàng ngày

06:30 - 07:00: Sadhana

07:00 - 09:00: Yoga buổi sáng

09:00 - 10:00: Ăn sáng

10:00 - 11:30: Triết lý Yoga

11:45 - 13:00: Asana Lab

13:00 - 14:30: Ăn trưa

14:30 - 16:00: Giải phẫu

16:15 - 17:45: Xây dựng bài tập và thực hành

18:00 - 19:00: Thiền

Nội dung khoá học

Hiểu về Yin Yoga theo Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM)
Lý thuyết Âm và Dương
Lý thuyết Ngũ hành
Các kinh mạch chính trong cơ thể, vị trí và chức năng của chúng
Các tư thế Yin Yoga giúp cân bằng 5 nguyên tố trong cơ thể, kinh mạch và các cơ quan
Giải phẫu cột sống – cách tập Yin Yoga an toàn cho cột sống.
Ứng dụng giải phẫu – phân tích phần thân trên, lưng, cổ và vai.
Phân tích Asana – những biến thể trong tư thế Yin Yoga
Phương pháp dạy Yin Yoga bao gồm trình tự, chủ đề và sử dụng dụng cụ hỗ trợ
Triết lý yoga
Thực hành giảng dạy trong đó học viên được áp dụng những gì đã học vào thực tế bằng cách thiết kế một lớp học và hướng dẫn người khác thực hành trong lớp.

Không gian & chỗ ở

Amed, cách sân bay Denpasar 70km, được biết đến là một trong những đường bờ biển đẹp nhất ở Bali, chính vì thế nơi đây là một trong những địa điểm lặn biển nổi tiếng nhất Đông Nam Á. Amed nổi tiếng bởi sự yên tĩnh để du khách có thể thư giãn mà không bị làm phiền bởi sự huyên náo như các đô thị khác.

Kelapa Cottage nằm ẩn mình trong một khu vực yên tĩnh được bao quanh bởi rừng tre. Chỉ cách bãi biển và khu trung tâm 10' đi bộ với đầy đủ các nhà hàng và dịch vụ. Khu nghỉ dưỡng có 4 khu nhà chung, 2 phòng đơn và 2 ký túc xá nằm xung quanh một hồ bơi tuyệt đẹp trong khu vườn nhiệt đới. Yoga Shala được bao quanh bởi rừng tre khiến phòng học trở thành một nơi rất yên tĩnh và thanh bình. Đây là một địa điểm hoàn hảo cho khóa đào tạo giáo viên Yoga của bạn ở Bali.