top of page
DSCF8613_VSCO.JPG

6-day Intensive Foundation Yoga Course

Ngày: 15 - 20/3/2025
Địa điểm: Yoga Lab Hanoi

​CHƯƠNG TRÌNH

Chương trình 6-ngày chuyên sâu Yoga Nền tảng (60 giờ) của Atman Holistic Wellness là khóa học dành cho các bạn có mong muốn được học Yoga một cách bài bản bao gồm Asana (tư thế) - Pranayama (thở) - Thiền và Triết lý Yoga. Để hiểu được lối sống yoga một cách trọn vẹn. 

Chương trình kéo dài 6 ngày, tập trung vào việc giúp bạn tạo nền tảng vững chắc để hiểu sâu hơn các tầng thực hành của yoga, triết lý yoga cổ điển, sự khác biệt giữa các trường phái yoga thịnh hành, hiểu rõ hơn sự vận động của cơ thể trong từng asana và cách thiết kế một buổi tập cho chính mình và lớp học. 

​

Chương trình phù hợp với các bạn có mong muốn:  

  • Thực hiện bước đầu tiên để trở thành một giáo viên yoga.

  • Đi sâu hơn vào quá trình luyện tập của mình và hiểu biết toàn diện về yoga, triết lý yoga và lối sống yoga.

  • Khám phá các phong cách yoga khác nhau, làm quen và tìm ra phong cách phù hợp với mình.

  • Học trong một môi trường vui vẻ, an toàn và cởi mở để chia sẻ kinh nghiệm sống của chính mình.

  • Sử dụng yoga như một công cụ tuyệt vời để tự chữa lành và chăm sóc bản thân, mang lại cuộc sống trọn vẹn.

Bạn sẽ nhận được gì? 

  • ​​Các lớp học hàng ngày về chuyển động, Hatha Yoga, triết lý yoga, pranayama

  • Hiểu bản chất và cách chỉnh sửa tư thế đối với từng đối tượng 

  • Nguyên lý về hơi thở, cách hít thở sao cho đúng

  • Triết lý Yoga, các con đường thực hành yoga 

  • ​Ayurveda cơ bản và dinh dưỡng đúng cách

B461FA5B-2FBA-4F6C-8FAB-8F575AF98E72 2.JPG

Lịch trình hàng ngày

08:00 - 09:00: Morning sadhana 

09:30 - 11:30:  Định tuyến và chỉnh sửa tư thế

11:30 - 13:00: Nghỉ trưa

13:00 - 15:00:  Triết lý và Ayurveda 

15:00 - 16:00: Thực hành yoga

16:00 - 17:30:  Pranayama & Thiền định   

​Tại sao chọn Atman?

  • Chương trình đào tạo giáo viên Yoga quốc tế được chứng nhận bởi Yoga Alliance

  • Chương trình được đào tạo bởi giảng viên quốc tế với nhiều năm kinh nghiệm

  • Partnered program cùng Trimurti Yoga, tổ chức đào tạo quốc tế với 14 năm trong lĩnh vực đào tạo giáo viên Yoga 

  • Đặc biệt cho phép học viên hoàn thành khoá học theo từng giai đoạn và cơ hội trải nghiệm môi trường học cả ở Việt Nam và quốc tế

  • ​Chi phí bao gồm ăn trưa tại chỗ, tài liệu học tập và hỗ trợ bổ sung sau khoá học

  • 100hr học trực tiếp và hỗ trợ online/offline sau khi kết thúc khoá học

  • ​Ưu đãi tham gia các chương trình nâng cao YACEP sau tốt nghiệp tại Việt Nam và Bali 

Nội dung chính

Định tuyến và chỉnh sửa tư thế

  • Chỉnh sửa tư thế dựa trên các nguyên tắc giải phẫu

  • Cách thức và khi nào thì nên sử dụng biến thể của asana

  • Hiểu đúng từng tư thế để bảo vệ khớp và cơ

  • Tác động giúp giải phóng căng thẳng và sự căng cứng trên cơ thể 

  • Tăng sức mạnh và tính linh hoạt, bảo vệ bản thân trước các khả năng gây chấn thương

Triết lý và lối sống Yoga 

  • Yoga thực sự là gì? 

  • Nguyên tắc thực hành yoga 

  • 8 nhánh yoga và cách áp dụng vào cuộc sống hàng ngày 

  • Hệ thống Nadis và Kundalini

  • Hệ thống bảy luân xa

  • Bốn con đường Yoga

​Kỹ năng dựng bài và giảng dạy

  • Cách dạy chi tiết các tư thế cổ điển và 21 tư thế Hatha yoga cơ bản

  • Hiểu và dạy chào mặt trời cùng các biến thể 

  • Cách cấu trúc một lớp học dành cho người mới bắt đầu và trình độ mở 

  • Các biến thể yoga asana dành cho người mới bắt đầu và trình độ sơ cấp

  • ​Nên và không nên đối với từng đối tượng học viên

Pranayama - các kỹ thuật thở

  • Cơ bản nhận thứ về hơi thở

  • Hít thở bằng cơ hoành và tác động của nó đến hệ thần kinh

  • Các Bài Tập Pranayama 

  • Hiểu rõ lợi ích về thể chất và tinh thần của pranayama

yoga teacher training 300hour
yoga teacher training 200hour

​GIÁO VIÊN

6114EB19-C756-4F3F-BB07-84FCD69362AE_edited.jpg

Phuong Anh, Cao

E-RYT 500 Yoga Teacher, YACEP

Phương Anh là người sáng lập và điều hành Yoga Lab Hà Nội và Atman Holistic Wellness. Bắt đầu thực hành yoga từ năm 2014 và lấy bằng Giáo viên 200hr đầu tiên năm 2015, cô đã lựa chọn yoga là lối sống mình mong muốn theo đuổi. Trong suốt 10 năm, cô đã tham gia rất nhiều giờ huấn luyên cùng các giáo viên quốc tế như David Swenson, Briohny Smyth, Dylan Werner, Kino Macgregor,...  Năm 2021, Phương Anh tiếp tục theo học 200hr Giáo viên Vinyasa và tiếp theo đó là 300hr Yoga TTC và 20hr Sound Healing vào năm 2023. Bên cạnh yoga, Phương Anh còn là Nutrition and Health Coach được Institute for Integrative Nutrition, New York chứng nhận. 

Mặc dù dành phần lớn thời gian theo đuổi và rèn dũa nhưng tư thế yoga phức tạp nhưng phong cách giảng dạy của cô tập trung chủ yếu vào các chuỗi chuyển động cơ bản, pha trộn sự sáng tạo với mục đích phát triển sự linh hoạt (mobility) và sức mạnh (strength) cho các nhóm cơ trong vận động. 

75ADD06C-C263-4D0E-9C31-B61135592ECE.jpg

Phuong Hoa, Le

RYT 200 Yoga Teacher, Reiki Master Teacher Trainer, Life Coach 

Phương Hoa là Giáo viên Yoga với 200hr Ashtanga và 100hr Yin Yoga được chứng nhận bởi Yoga Alliance với hơn 10 năm kinh nghiệm tập luyện. Bên cạnh đó cô cũng là giáo viên hướng dẫn Reiki và Life coach cho hơn 300 học viên và coachees online và offline. 
Xuất thân với 25 năm làm việc trong ngành báo chí chuyên nghiệp và 13 năm thực hành Thiền Raja Yoga, cô đã hướng dẫn trực tiếp và online gần 300 học viên Reiki, dạy các khóa thiền theo Yoga cổ điển cho hàng trăm học viên tại Việt Nam và hướng dẫn các khóa học về Nhận thức bản thân; Tự trị liệu… cho cộng đồng.
Phong cách giảng dạy và chuyên môn của cô bao gồm Yin Yoga, Hatha Yoga, yoga trị liệu và thiền định. Phương Hoa thành lập LifeSchool.vn vào năm 2015, đến nay cô đã giảng dạy rất nhiều khoá học trên Lifeschool.vn, với hàng trăm học viên đăng ký và theo học online để chia sẻ tri thức yoga, thiền và lối sống toàn diện.

​CHI PHÍ

6-day Intensive Foundation Yoga Course: 15,000,000đ/ người 

​(chi phí bao gồm tài liệu học tập, bữa trưa)​​​​

Tặng kèm: 01 khoá Thiền năng lượng (trị giá 1,000,000đ) 

Phương thức đóng phí linh hoạt: 50% khi đăng ký giữ chỗ và 50% còn lại trước khi khai giảng

(*lưu ý: phí giữ chỗ sẽ không được hoàn huỷ, chỉ áp dụng bảo lưu cho khoá tiếp theo)

IMG_9549_VSCO.JPG

Đăng ký

Vui lòng để lại thông tin và chương trình bạn quan tâm, chúng tôi sẽ liên hệ lại với bạn trong vòng 24h. Nếu có yêu cầu cần hỗ trợ sớm, xin vui lòng liên hệ trực tiếp qua fanpage Yoga Lab Hanoi

Thanks for submitting!

bottom of page