Screen Shot 2023-09-11 at 10.00.48 AM.png

The Inner Forest
Yoga & Meditation Retreat

10 - 12 November, 2023 - Limited spots

ACCOMODATION

Deluxe Room

Hạng phòng Deluxe dành cho 2 người hoặc 1 người.

Bao gồm 50 phút Bấm huyệt & 30 phút tắm Onsen/ người / đêm

Standard :

Ở chung 2 người: 8,800,000vnd/pax
Ở 1 người: 10,800,000vnd/pax

1 bedroom bungalow

Hạng phòng bungalow 1 ngủ dành cho 2 người với sân vườn riêng và khu tắm ngoài trời

Bao gồm 50 phút massage & 30 phút tắm onsen / người/ đêm

Sau 15/10 : 20,000,000 vnd/ room/ 2 người

* Giá đã bao gồm 3 bữa ăn, 2 liệu trình massage hoặc bấm huyệt và chơi zip-line, tắm suối khoáng và onsen, thảm tập, yoga và các lớp workshops và các hoạt động trong khuôn khổ retreat.

** Lưu ý: chương trình giới hạn chỗ, không phù hợp cho trẻ em. Người tham dự phải trên 18 tuổi, điều kiện sức khoẻ phù hợp để tham gia các chương trình trong khuôn khổ retreat.

Đăng ký trực tiếp qua Facebook/ Instagram hoặc ấn vào đường link bên dưới

Book Now

Sau khi đăng ký thành công, bạn sẽ nhận được một Đơn Đăng Ký. Xin vui lòng kiểm tra kỹ loại phòng bạn lựa chọn trong đơn, ghi rõ tên của người thân/bạn bè sẽ chung phòng với bạn (nếu có) và loại giường mong muốn. Nếu không có yêu cầu, xin vui lòng ghi rõ. Tất cả các phòng đều có giới hạn và được giữ chỗ theo thứ tự đăng ký. Nếu bạn không có yêu cầu về bạn cùng phòng, chúng tôi sẽ sắp xếp cho bạn.

XIN VUI LÒNG ĐỌC KỸ ĐIỀU KHOẢN TRƯỚC KHI ĐĂNG KÝ.

Lịch trình
Từ ngày 10 - 12 tháng 11, 2023

Ngày 1

12:00 – 14:00: check in

14:00 – 16:00: Yin Yoga & Nidra/ Meditation

16:00 – 18:00: Workshop: “Quan sát"

18:00 – 19:30: Onsen and Spa

19:30 – 20:30: Ăn tối

20:30 – 21:30: Nghỉ ngơi tự do

Ngày 2:

06:00 – 8:00: Yoga, Pranayama & Meditation

08:00 – 9:00: Ăn sáng

09:00 – 11:00: Workshop: “Sáng tỏ"

11:00 – 13:00: Nghỉ trưa và dùng bữa

13:00 – 15:00: Workshop: “Thay đổi"

15:00 – 17:00: Yin Yoga & Nidra/ Meditation

17:00 – 18:30: Onsen & Spa

18:30 – 20:00: Ăn tối

20:00 – 21:00: Inner Power Meditation

Ngày 3

06:00 – 9:00: Yoga, Pranayama & Meditation / Hiking

09:00 – 10:00: Ăn sáng

10:00 – 12:00: Workshop: “Tương lai"

12:00 – 13:00: nghỉ ngơi tự do

13:00 – 15:00: Chia sẻ và kết thúc

15:00: Check out

Workshops
*All workshops are taught in English and Vietnamese depending on the majority of the group

01/

Workshop 1 + 2: Quan sát và sáng tỏ

Trong ngày đầu của retreat, chúng ta sẽ cùng ngồi xuống và quay trở lại với sự tĩnh lặng bên trong mình để quan sát và nhận diện "khu rừng" bên trong tâm trí mình:

Quan sát: dừng lại, lắng nghe và quan sát tâm trí và cảm xúc. Nhận diện những những loại suy nghĩ đang chiếm giữ tâm trí của bạn. Nhận biết những "vùng xanh" và "cỏ dại" bên trong tâm trí mình.
Sáng tỏ: những suy nghĩ bên trong và khiến mọi thứ trong tâm trí trở nên rõ ràng. Học cách tổ chức lại nó, chấp nhận những rắc rối bên trong và xếp đặt chúng lại.

03/

Yin - Yang Yoga

Các lớp tập Yoga là sự kết hợp giữa yoga dương (Hatha & Vinyasa) và yoga âm (Yin Yoga). Các bài tập được thiết kế theo 5 nguyên tố Ngũ hành Kim - Mộc - Thuỷ - Hoả - Thổ, đi qua 4 mùa Xuân - Hạ - Thu - Đông giúp cân bằng các nguyên tố bên trong mỗi người.

Vinyasa và Hatha Yoga là phương pháp yoga hiện đại và truyền thống kết hợp các chuyển động mang tính dương, linh hoạt để đánh thức tất cả các khối cơ trên cơ thể.

Yin yoga thường được biết tới như cách tập yoga nhẹ nhàng, thư giãn, không bó buộc vào các động tác phức tạp. Yin yoga giúp người tập chủ động massage cho mình từ trong ra ngoài. Bạn từ từ học cảm nhận cơ thể và giúp nó thả lỏng. hướng sự tập trung hoàn toàn vào chuyển động kết hợp giữa cơ thể - tâm trí - và hơi thở.

02/

Workshop 3 + 4: Thay đổi và tương lai

Những điều tốt đẹp luôn đến khi chúng ta dám chấp nhận và tạo ra thay đổi trên hành trình của mình. Ở 2 ngày sau, bạn sẽ làm việc với chính mình để tìm ra mục đích, hướng đi và giá trị đích thực của mình. Từ đó, vẽ lên bức tranh mới cho mình.

Thay đổi: đặt ra mục đích, ưu tiên và hướng đi trên hành trình khám phá mục đích thật sự mà bạn nhắm tới trong cuộc đời này.
Tương lai: bỏ xuống mọi rào cản, cùng khám phá xem tầm nhìn của bạn. Bạn muốn khu rừng nội tâm của bạn sẽ như thế nào?

04/

Hơi thở & Thiền định

Hít thở sao cho đúng và tối ưu hoá hơi thở để hỗ trợ việc bảo vệ và chăm sóc sức khoẻ luôn là câu hỏi lớn đối với mỗi người. Trong retreat này, các bạn sẽ được học các phương pháp thở yoga chuyên sâu/trị liệu để làm chủ hơi thở và kiểm soát nhịp thở của bản thân để hít thở đúng và có kiểm soát, tạo sự cân bằng giữa tâm trí và cơ thể.

Sau khi kiểm soát và cân bằng hơi thở - tâm trí, các bạn sẽ được hướng dẫn và trải nghiệm các phương pháp thiền cơ bản để quan sát và chọn lọc các suy nghĩ, lắng nghe những cảm xúc bên trong để từ đó đưa ra những quyết định sáng suốt.

05/

Yoga Nidra

Yoga Nidra đưa chúng ta đến trạng thái thư giãn sâu, sắp sửa chìm vào giấc ngủ, nơi các giác quan, trí tuệ và tâm trí của chúng ta hoàn toàn có thể buông xả và nghỉ ngơi. Trong giấc ngủ không mộng mị này, chúng ta thoát khỏi những khái niệm về thời gian, không gian và lý trí. Khi điều này xảy ra, hoạt động của não giảm đi và cơ thể chuyển sang trạng thái chữa lành, loại bỏ độc tố ở cấp độ tế bào, làm mới tâm trí và loại bỏ gánh nặng cảm xúc khỏi tiềm thức. Một giờ trong giấc ngủ tâm linh này được cho là mang lại lợi ích tương đương với bốn giờ ngủ thông thường.