100 Hour Meditation & Yoga Nidra Teacher Training

Date: May 23 - June 1, 2024

August 16 - 24, 2024
Location: Bali

CHƯƠNG TRÌNH

Thiền là một trạng thái tự nhiên của tâm trí chúng ta. Một đứa trẻ vui chơi trong trạng thái thiền định. Một học sinh được chuẩn bị tốt sẽ làm bài thi với tâm trí thiền định. Một nhà khoa học khám phá những bí ẩn của vũ trụ trong thiền định. Một người chơi đàn, một ca sĩ hát và một vũ công nhảy múa trong thiền định. Mặc dù chúng ta đều có thể vô tình đi vào trạng thái thiền định, nhưng khi ta thực sự muốn chú tâm hành thiền như một phương pháp thực hành tâm linh, chúng ta sẽ thấy tâm trí mình như một chú khỉ chạy nhảy liên tục và cảm thấy thiền là điều gần như không thể thực hiện được. Khóa học này sẽ đưa bạn đi sâu hơn vào con đường khám phá những phương pháp thiền cổ điển đã được thử nghiệm theo thời gian.

Khóa học dành cho những học viên muốn tìm hiểu sâu hơn về Yoga Nidra và thiền định để bạn có thể sử dụng cả hai phương pháp thực hành này cho bản thân và hướng dẫn người khác.

Khoá học phù hợp với:

Những ai đang muốn tìm hiểu sâu hơn về yoga nidra và thiền.
Muốn tiếp tục hành trình học tập của mình với tư cách là một giáo viên yoga.
Muốn tìm hiểu về cách cả yoga nidra và thiền có thể được sử dụng như một công cụ để có cuộc sống hạnh phúc hơn cho bản thân và người khác.

Lịch trình hàng ngày

06:30 - 07:00: Sadhana

07:00 - 09:00: Yoga buổi sáng

09:00 - 10:00: Ăn sáng

10:00 - 13:00: Triết lý Yoga và Thiền

13:00 - 14:30: Ăn trưa

14:30 - 16:00: Lý thuyết

16:15 - 17:45: Xây dựng bài và tự thực hành

18:00 - 19:00: Thiền

Nội dung khoá học

Thiền

Định nghĩa về thiền.
Vai trò của asana và pranayama trong việc chuẩn bị về mặt thể chất cho thiền định.
Định nghĩa của Pratyahara. Thực hành pratyahara bên ngoài và bên trong để chuẩn bị cho thiền định.
Định nghĩa của Dharana. Thực hành bên ngoài và bên trong cho dharana cho thiền định.
Hiểu và thực hành các thực hành thiền khác nhau, như tụng chú, thiền luân xa, thiền với âm thanh và thiền im lặng.
Hiểu sâu hơn về Pranayama. Các bài tập thở pranayama để điều chỉnh suy nghĩ, làm dịu tâm trí, làm mát - ấm cơ thể.

Yoga Nidra

Yoga Nidra có nghĩa là ngủ với nhận thức. Đó là một sự thực hành có hệ thống và khoa học sâu sắc. Nó tác động lên tiềm thức của chúng ta, nhổ tận gốc những khuôn mẫu hành vi không mong muốn, gieo mầm những khuynh hướng mới, hình thành nhân cách hoàn chỉnh của chúng ta. Khóa học này sẽ đi sâu vào động lực của yoga nidra và giúp bạn sử dụng nó như một công cụ để chữa bệnh.

Ý nghĩa, phạm vi và ứng dụng của yoga nidra.
Chuẩn bị của giáo viên, sự chuẩn bị học viên và cách chuẩn bị cho một buổi yoga nidra.
Hiểu về cấu trúc, trình tự thực hành yoga nidra.
Giải thích chi tiết về pratyahara, dharana và dhyana trong yoga nidra.
Lên cấu trúc cho một buổi yoga nidra.
Cách thức lựa chọn các chủ đề cho buổi yoga nidra.
Phong cách sống của một giáo viên yoga nidra.

Không gian & chỗ ở

Amed, cách sân bay Denpasar 70km, được biết đến là một trong những đường bờ biển đẹp nhất ở Bali, chính vì thế nơi đây là một trong những địa điểm lặn biển nổi tiếng nhất Đông Nam Á. Amed nổi tiếng bởi sự yên tĩnh để du khách có thể thư giãn mà không bị làm phiền bởi sự huyên náo như các đô thị khác.

Kelapa Cottage nằm ẩn mình trong một khu vực yên tĩnh được bao quanh bởi rừng tre. Chỉ cách bãi biển và khu trung tâm 10' đi bộ với đầy đủ các nhà hàng và dịch vụ. Khu nghỉ dưỡng có 4 khu nhà chung, 2 phòng đơn và 2 ký túc xá nằm xung quanh một hồ bơi tuyệt đẹp trong khu vườn nhiệt đới. Yoga Shala được bao quanh bởi rừng tre khiến phòng học trở thành một nơi rất yên tĩnh và thanh bình. Đây là một địa điểm hoàn hảo cho khóa đào tạo giáo viên Yoga của bạn ở Bali.