Our
Classes

Vinyasa Fusion Yoga tại Yoga Lab Hanoi được phát triển dựa trên Vinyasa Yoga (Yoga hiện đại) hiện đang thịnh hành trên thế giới. 

Các lớp Vinyasa tại Yoga Lab thiên về chuyển động, làm tăng sức mạnh và sự dẻo dai của từng nhóm cơ trên cơ thể thông qua các flow (chuỗi) động tác liền mạch. Bên cạnh các động tác yoga truyền thống, bài tập được kết hợp cùng các bài tập chuyển động Functional Movement và Pilates để mang lại hiểu quả tối đa cho người tập. 

Thời lượng lớp học:
- 70%: các bài tập thể lực, kéo giãn, mở khớp. Chú trọng vào từng nhóm cơ nhất định và cách vận dụng đúng nhất.
- 20%: lý thuyết và kỹ thuật, cách vào - giữ - và ra khỏi một tư thế (asana). Vận dụng hơi thở và các nhóm cơ vào tư thế như thế nào.
- 10%: thư giãn và làm quen với các bài tập thở (pranayama)

Yin yoga thường được biết tới như cách tập yoga nhẹ nhàng, thư giãn, không bó buộc vào các động tác phức tạp.  Yin yoga giúp người tập chủ động massage cho mình từ trong ra ngoài. Bạn từ từ học cảm nhận cơ thể và giúp nó thả lỏng.

​

Yin Yoga thích hợp với mọi độ tuổi, giới tính, vì sự bình ổn, từ tốn, chậm rãi và hiệu quả của nó. Với người lớn tuổi, nó giúp nhẹ nhàng phục hồi và nâng cao sự mềm dẻo của cơ thể. Với người đi làm, nó giúp thư giãn và phục hồi năng lượng sau những giờ làm việc căng thẳng.

Khoá học được thiết kế dành cho những người chưa từng tập yoga trước đấy, muốn theo các lớp cộng đồng nhưng chưa tự tin với khả năng tham gia. Hoặc những người không có thời gian đến lớp, muốn tự tập tại nhà và cần sự hỗ trợ trong thời gian đầu để nắm vững kỹ thuật cơ bản. 

 

Thời gian: 60'/buổi x 2 buổi/ tuần. Học liên tục trong 4 tuần. 

Nội dung từng tuần:

Tuần 1: Làm quen với Yoga, các lưu ý và chuẩn bị về một buổi tập yoga truyền thống. Làm quen với các tư thế, chuỗi Yoga cơ bản và đưa hơi thở vào từng chuyển động.

Tuần 2: Thực hành thuần thục 2 chuỗi Chào Mặt Trời A & B. Làm quen với các trường phái Yin Yoga, Hatha và Vinyasa Yoga.

Tuần 3: Vận dụng các động tác cơ bản để tạo chuỗi chuyển động. Tổ hợp các tư thế đứng Thăng bằng, mở hông và lưng.

Tuần 4: Thực hành hoàn chỉnh một buổi tập và hướng dẫn các bài tập để người tập có thể tự cảm nhận tư thế.

​

Lịch tuyển sinh tháng 9/2023: 18h10 - 19h10 thứ 3 & 6 hàng tuần từ 5/9 - 29/9/2023

Khóa học được thiết kế chuyên sâu, dành cho các bạn muốn tìm hiểu sâu về Yin và thực hành Yin trị liệu. Chương trình gồm có:

1. Tổng quan kiến thức về Yoga

- Lý thuyết nền tảng của Yin Yoga và con đường Yoga

- Lý thuyết dựa trên giải phẫu y học hiện đại.

- Lý thuyết dựa trên trung y cổ truyền: Âm dương ngũ hành, kinh mạch, huyệt vị, khí công dưỡng sinh.

- Lý thuyết dựa trên yoga truyền thống và các luân xa.

- Lợi ích của Yin Yoga trong đời sống hiện đại

2. Tổng quan kiến thức về Yin và vai trò của Yin với sự hoạt động của nội tạng theo y lý Trung Hoa.

- Kiến thức chung

- Thông tin chung về giải phẫu học

- Vai trò vật lý trong cơ thể

- Vai trò năng lượng

- Vai trò cảm xúc

- Vai trò về tinh thần

3. Các chuỗi bài thực hành Yin trị liệu kết hợp massage.

4. Hiểu cách kết hợp hài hòa Yin và Yang yoga.

5. Thiền và thở điều khí trong Yin yoga.

​

​

​

​

​Học phí: 9.000.000đ/ người 

Lịch khai giảng: 09:00 - 15:00 thứ 7 và Chủ nhật hàng tuần từ 16/9 - 7/10