Yoga Lab Hanoi

Bên cạnh các lớp Yoga cộng đồng hàng ngày, Yoga Lab còn có các khoá học bổ trợ, nền tảng dành cho những ai mới bắt đầu tìm hiểu về yoga.

Lịch khai giảng của các lớp Nền Tảng 4-tuần, vui lòng xem trên lịch sự kiện tại fb.com/yogalabhanoi

INHALE PEACE . EXHALE LOVE

Hatha - Vinyasa Fusion Yoga Class

Fusion Yoga tại Yoga Lab Hanoi được phát triển dựa trên Vinyasa Yoga hiện đang thịnh hành trên thế giới.

Các lớp Vinyasa tại Yoga Lab thiên về chuyển động, làm tăng sức mạnh và sự dẻo dai của từng nhóm cơ trên cơ thể thông qua các flow (chuỗi) động tác liền mạch. Bên cạnh các động tác yoga truyền thống, bài tập được kết hợp cùng các bài tập chuyển động Functional Movement và Pilates để mang lại hiểu quả tối đa cho người tập.

Thời lượng lớp học:
- 70%: các bài tập thể lực, kéo giãn, mở khớp. Chú trọng vào từng nhóm cơ nhất định và cách vận dụng đúng nhất.
- 20%: lý thuyết và kỹ thuật, cách vào - giữ - và ra khỏi một tư thế (asana). Vận dụng hơi thở và các nhóm cơ vào tư thế như thế nào.
- 10%: thư giãn và làm quen với các bài tập thở (pranayama)

Yin Yoga & Yoga Therapy

Yin yoga thường được biết tới như cách tập yoga nhẹ nhàng, thư giãn, không bó buộc vào các động tác phức tạp. Yin yoga giúp người tập chủ động massage cho mình từ trong ra ngoài. Bạn từ từ học cảm nhận cơ thể và giúp nó thả lỏng.

Yin Yoga thích hợp với mọi độ tuổi, giới tính, vì sự bình ổn, từ tốn, chậm rãi và hiệu quả của nó. Với người lớn tuổi, nó giúp nhẹ nhàng phục hồi và nâng cao sự mềm dẻo của cơ thể. Với người đi làm, nó giúp thư giãn và phục hồi năng lượng sau những giờ làm việc căng thẳng.

4-week Beginner Yoga (Weekdays)

Khoá học được thiết kế dành cho những người chưa từng tập yoga trước đấy, muốn theo các lớp cộng đồng nhưng chưa tự tin với khả năng tham gia. Hoặc những người không có thời gian đến lớp, muốn tự tập tại nhà và cần sự hỗ trợ trong thời gian đầu để nắm vững kỹ thuật cơ bản.

Thời gian: 60'/buổi x 2 buổi/ tuần. Học liên tục trong 4 tuần.

Nội dung từng tuần:

Tuần 1: Làm quen với Yoga, các lưu ý và chuẩn bị về một buổi tập yoga truyền thống. Làm quen với các tư thế, chuỗi Yoga cơ bản và đưa hơi thở vào từng chuyển động.
Tuần 2: Thực hành thuần thục 2 chuỗi Chào Mặt Trời A & B. Làm quen với các trường phái Yin Yoga, Hatha và Vinyasa Yoga.
Tuần 3: Vận dụng các động tác cơ bản để tạo chuỗi chuyển động. Tổ hợp các tư thế đứng Thăng bằng, mở hông và lưng.
Tuần 4: Thực hành hoàn chỉnh một buổi tập và hướng dẫn các bài tập để người tập có thể tự cảm nhận tư thế.

Yoga Nidra & Thiền

Yoga Nidra đưa chúng ta đến trạng thái thư giãn sâu, sắp sửa chìm vào giấc ngủ, nơi các giác quan, trí tuệ và tâm trí của chúng ta hoàn toàn có thể buông xả và nghỉ ngơi. Trong giấc ngủ không mộng mị này, chúng ta thoát khỏi những khái niệm về thời gian, không gian và lý trí. Khi điều này xảy ra, hoạt động của não giảm đi và cơ thể chuyển sang trạng thái chữa lành, loại bỏ độc tố ở cấp độ tế bào, làm mới tâm trí và loại bỏ gánh nặng cảm xúc khỏi tiềm thức.

Các lớp Yoga Nidra và Thiền là các lớp hoạt động hàng tuần, duy trì theo lịch từng tháng. Mỗi buổi thời lượng 60 phút.

Sound Bath & Breathwork

Chuông xoay là một trong những nhạc cụ mạnh nhất để chữa bệnh bằng liệu pháp âm thanh và rung động. Bên cạnh công dụng thiền định truyền thống, chuông xoay còn được dùng để thư giãn sâu và tái tạo cơ bắp, giảm đau ở khớp, cơ và vai, giảm đau, cải thiện lưu thông, giải tỏa căng thẳng hay tắc nghẽn, khai thông dòng năng lượng, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Mời bạn ghé tham gia các buổi Thiền chuông xoay kết hợp breathwork (các bài tập thở) hàng tuần/tháng được tổ chức tại Yoga Lab Hanoi. Thời lượng mỗi buổi từ 60 - 75 phút.